b 12

Tabela typera Ligi Mistrzow po 4 kolejce fazy grupowej : 1.KafarXXL - 50 (10) 2.pawlikus - 49 (8) erulf - 49 (10) ------------------------ 4.Baca - 48 (8) 5.Grubmen - 46 (8) Picnic - 46 (7) 7.Seba1307 - 44 (11) towerone - 44 (5) bodymaker - 44 (9) 10.Impostor - 42 (10) erminho - 42 (9) 12.Twilq - 41 (9) 13.Artur_1988 - 38 (7) 14.Vieira - 35 [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po pierwszych meczach 1/8 : 1.KafarXXL - 72 (4) 2.towerone - 69 (3) 3.Baca - 68 (5) ------------------- 4.Impostor - 67 (4) 5.erminho - 66 (5) Picnic - 66 (2) 7.bodymaker - 64 (4) 8.Grubmen - 63 (3) 9.erulf - 60 (0) Twilq - 60 (-) pawlikus - 60 (3) 12.djcuba - 56 (6) Artur_1988 - 56 (5) 14.Vieira - 55 (2) seba1307 - [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po meczach 1/4 finału : 1.Baca - 76 (1) 2.KafarXXL - 75 (1) 3.towerone - 74 (0) ---------------------- 4.Impostor - 73 (4) 5.Picnic - 71 (0) erminho - 71 (-) 7.Grubmen - 70 (2) 8.bodymaker - 69 (1) 9.erulf - 65 (1) 10.djcuba - 63 (1) 11.seba1307 - 61 (1) 12.Artur_1988 - 60 (1) Twilq - 60 (-) pawlikus - 60 (-) [...]

UNIVERSAL Amino 3001 Universal Amino 3001 to preparat aminokwasowy o wiązaniach peptydowych, które wydatnie wpływają na lepsze wchłanianie. Każda tabletka zawiera 3 g najlepszej jakości aminokwasów z hydrolizatu białka serwatki. Zawiera wszystkie aminokwasy odpowiedzialne za rozbudowę i strukturę mięśni - w tym zwiększoną ilość aminokwasów o [...]

7.04.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne No i koniec op*****czania się i od jutra kolejny tydzień zmagań. Treningi będą robione przeważnie o późnej godzinie (20-22) gdyż równiutkie 7 dni na uczelni spędzę ,zazwyczaj 10-12 godzin. Mam nadzieję,że wytrwam i nie ucierpią na tym treningi. Samopoczucie - w skrócie chvjowe,zero chęci [...]

https://i.imgur.com/xa9y7mW.jpg @UFC Twitter Kamaru Usman po trudnym początku przejął inicjatywę i skończył Gilberta Burnsa przed czasem na UFC 258 Początek walki wieczoru gali UFC 258 zdawał się zapowiadać zmianę na miejscu mistrza wagi półśredniej, kiedy to pretendent do tytułu Gilbert Burns zaskoczył mistrza Kamaru Usmana, ale ostatecznie Usman [...]

https://i.imgur.com/o5OY76C.jpg UFC Kamaru Usman wskazał kolejnego rywala. Chce wsadzić Jorge Masvidala do trumny w walce rewanżowej Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest żądny krwi Jorge Masvidala po udanej obronie tytułu w walce z Gilbertem Burnsem na gali UFC 258. Po pokonaniu Gilberta Burnsa przez TKO w trzeciej rundzie w sobotniej [...]

https://i.imgur.com/d6CaU6D.jpg Jeff Bottari/Getty Images Gilbert Burns: By zostać mistrzem nie mogę popełniać takich błędów Pretendent podsumowuje swój ostatni występ. W walce wieczoru gali UFC 258, Gilbert Burns (19-4, 12-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) nie sprostał Kamaru Usmanowi (18-1, 13-0 w UFC) i stracił szansę na zdobycie pasa kategorii [...]

https://i.imgur.com/Bvi7iDH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman żąda okazania mu większego szacunku. Mistrz chciałby się sprawdzić w walce z Georgesem St-Pierre Kamaru Usman ugruntował swoje miejsce w czołówce wagi półśredniej UFC i twierdzi, że najwyższy czas, aby otrzymał należne mu uznanie. Mistrz chciałby również sprawdzić swoje [...]

https://i.imgur.com/JgBkBRQ.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Według Dana White’a, Kamaru Usman może wkrótce wyprzedzić Georges'a St-Pierre jako GOAT wagi półśredniej UFC Prezydent UFC Dana White był zachwycony występem Kamaru Usmana po udanej obronie tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z Gilbertem Burnsem na gali UFC 258. Kamaru Usman (18-1 MMA, [...]

Klasyfikacja generalna (po 5. kolejce) Typerzy kolejki: pawlikus i ginger91 (8pkt) Lider: Skeba (37pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-23 20:12:57

Klasyfikacja generalna (po 12. kolejce) Typer kolejki: wikt (9pkt) Lider: Pippo (76pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 13. kolejka Liverpool vs Manchester City Birmingham City vs Fulham Burnley vs Aston Villa Chelsea vs Wolverhampton Hull City vs West Ham United Sunderland vs Arsenal Manchester United vs Everton Bolton [...]

Klasyfikacja generalna (po 17. kolejce) Typer kolejki: diakonos_0 (9pkt) Lider: Pippo (102pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 18. kolejka Portsmouth vs Liverpool Aston Villa vs Stoke City Blackburn vs Tottenham Fulham vs Manchester Utd Manchester City vs Sunderland Arsenal vs Hull City Wolverhampton vs Burnley Everton vs [...]

Dzień 24 Podsumowanie -Dzień wolny , mega reneracja i odpoczynek -Wprowadziłem małą zmianę do diety , m.innymi mniej płatków owsianych bo coś kiepsko na nie ostatnio reaguje.Zastąpiłem je chlebem razowym. -Jutro na 9 na uczelnie , przewiduje że kawa będzie mnie ratować do godziny 12 , staram się unikać ale inaczej bym zasnął na tych wykładach [...]

Niedziela: -miska czysta ale bez wpisu -40 minut marszobiegów w parku po grzaskim gruncie (ciezko bylo) -90 przysiadow Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5df2b263da04793979f3b0a225c3658.PNG Ciasto czekoladowe jest z platkow owsianych, kakao i smietany z odrobina miodu.Musialam zrobic sobie takie cos bo nie moge opanowac ochoty na kakao a [...]

Jesli białka na ckd jadłes 250g, tak naprawde wykorzystywałes z niego ~90g czyli 0,8g/kgmc, reszta stanowiła źródło energi, najpierw było zamieniane na glukoze pozniej na tłuszcz gdyz tłuszczu przy 90g białka powinno byc 3 razy tyle czyli 270g a Ty jadłes duzo mniej a tak naprawde zawsze tłuszczu jest ostatecznym paliwem. Tak ja wyzej pisałem [...]

Siemka.Dziś dieta luz,było jedzonko zdrowe i niezdrowe.Na treningu wybieganie 90min.-dziś już ubrałem się lżej niż dotąd,krótkie spodenki i bluza a pod nią krótki rękawek no i obowiązkowo szaliczek żeby ochronić gardełko.Zacząłem od rozgrzewki jak zawsze,zacząłem biec bardzo spokojnie na początku,równe wolne tempo,biegło się o wiele lżej przez [...]

XVI Ogólnopolski Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego Może zacznę od tego,że wczoraj dużo wcinałem,zjadłem tylko 2 posiłki z duża ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to [...]

Kolejny trening za mną, dzisiaj trening klatki i barków. 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 15 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3 x 10 4.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 15 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/10 6.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 7.Unoszenie sztangielek [...]

Arnold o to samo zapytalem mojego trenera,ot co mi odpowiedzia... "Definitely no direct ab training needed. Posing will bring them out. You don't want to be training them and building and thickening your midsection. When your a beginner yes as it helps to stabilize your core but not needed as you advance as you indirectly affect your abs through [...]